Tất cả những điều mẹ bầu cần biết về phù chân.

Phụ nữ mang thai lần thứ hai trở đi dễ bị phù chân hơn so với lần đầu. Nếu trước đó có bệnh suy tĩnh mạch, tình trạng có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

Nguyên nhân gây phù chân ở bà bầu:

Chân thường sưng do máu từ động mạch quay trở lại tim chậm, dẫn đến tích tụ chất lỏng. Có ba nhóm nguyên nhân chính:

1. Yếu tố cản trở máu về tim:

- Mặc đồ chật

- Thai lớn

- Tập thể thao nặng

- Ho lâu do bệnh phổi

- Táo bón

- Ngồi lâu hoặc bắt chéo chân

- Thừa cân, béo phì

2. Yếu tố giãn tĩnh mạch:

- Nội tiết tố từ thuốc ngừa thai, thai kỳ, mãn kinh

- Uống nhiều rượu bia

- Nhiệt độ và độ ẩm cao trong nhà.

Phù chân có thể là triệu chứng của tiền sản giật, nên mẹ bầu cần chú ý. Các yếu tố ảnh hưởng đến lưu thông máu ở chân bao gồm: đứng hoặc ngồi lâu, mang giày cao gót, và tình trạng liệt chân. Ở phụ nữ mang thai, hai nguyên nhân chính gây phù là: sự cản trở máu trở về tim do kích thước thai nhi ngày càng lớn và rối loạn nội tiết tố làm giãn tĩnh mạch. Điều này dẫn đến ứ trệ máu và tăng áp lực trong tĩnh mạch chân, gây phù. Nếu không điều trị kịp thời, tình trạng phù có thể nặng hơn và ảnh hưởng đến hệ thống tĩnh mạch sau khi sinh.

Cách giảm phù chân khi mang thai:

1. Cung cấp đủ protein: Mẹ bầu nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu hàng ngày. Nên ăn gan động vật 2-3 lần/tuần để bổ sung sắt.

2. Tư thế nằm: Nằm nghiêng về bên trái để giảm áp lực lên tĩnh mạch, và đặt gối kê chân khi ngủ.

3. Gác chân: Gác chân bất cứ khi nào có thể để giúp chân nghỉ ngơi, có thể dùng sách dưới bàn làm việc. Tránh ngồi bắt chéo chân và nhớ duỗi thẳng chân thường xuyên.

• Thay đổi tư thế giữa ngồi và đứng thường xuyên. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe giúp cải thiện lưu thông máu xuống chân. Tham gia lớp tập thể dục dưới nước có thể giảm sưng tạm thời.

• Thai phụ nên chọn giày thoải mái, tránh tất chật để giảm sưng. Mang tất cao cổ dành cho bà bầu vào buổi sáng trước khi ra khỏi giường để ngăn máu tụ ở mắt cá chân. Ngồi kê chân cũng giúp giảm phù nề.

• Không nhịn tiểu vì sẽ làm tăng sưng. Hạn chế ăn mặn để giảm áp lực lên thận. Nên ăn những thực phẩm dễ tiêu và tránh thực phẩm gây đầy hơi như gạo nếp, khoai lang, hành tây, khoai tây để cải thiện lưu thông máu.

Vào ban đêm, mẹ bầu có thể ngâm chân trong nước nóng để cải thiện giấc ngủ và tuần hoàn máu. Sưng phù chân và tay là điều bình thường trong thai kỳ, nhưng nếu tình trạng sưng kéo dài và kèm theo triệu chứng như đau đầu, rối loạn thị giác, hoặc đau bụng, mẹ cần đi khám bác sĩ ngay, vì có thể là dấu hiệu của tiền sản giật, một tình trạng cao huyết áp nguy hiểm. Để giảm triệu chứng phù và tê chân, mẹ bầu có thể thực hiện 4 động tác mát-xa chân hữu ích.

Source: https://afamily.vn/tat-tan-tat-ve-phu-chan-me-bau-nen-biet-20130814031625646.chn